春は始まりの季節
でも実は体や心が新しい環境で揺らぎやすい時期でもあります
ワクワクするけど緊張したり、出会いもあれば別れもあり、気持ちが不安定だと体にも不調がでます
一時的なことが多いですが、長引く時に要注意です！
この春から始める「これからの10年」を元気に過ごす健康習慣
春は考え直しのチャンス！です
新しい季節なので、健康習慣についてもできることからトライしてみましょう！
なんとなく不調、無気力、睡眠不足、食欲低下など相談するほどでもない、そんな時こそ自分の生活を見直してみましょう
朝のリズムを整える
起床時間を一定に 体内時計が整う
軽い日光浴 日光に浴びることでセロトニンの元となる
骨と筋肉を作る
骨粗鬆症予防 カルシウム、ビタミンDをとる
軽い筋トレ 骨盤底筋を鍛える
無理な我慢はやめる
更年期障害は治療ができる ホルモン補充療法など
漢方薬や医薬品の活用 対症療法ですが不快な症状を改善
薬とサプリの整理
飲み続けているものを見直す
相互作用のチェック
睡眠の質を上げる
寝る前のスマホを控える 脳を休ませる
市販薬・睡眠剤に頼りすぎない 依存にならないように
人との繋がりを保つ
孤立が不調を招く 無理しない程度に関わりは持つ
小さな外出・会話でOK かかりつけ薬局でおしゃべりするのもあり
自分のための時間を持つ
趣味・運動・学び直し まずは散歩から
メンタル安定に直結 １人時間は誰にとっても大切
これからの10年は衰える時間ではなく「整えれば元気になれる時間」
今の習慣が未来の自分をつくります
何か始めるのは面倒と感じる時には散歩から始めてみませんか
時間がない時には10分歩いて10分で戻ってくる、毎日でなくてもでお休みの日だけなど自分ルールで試してみましょう
何かはじめた自分にウキウキして、ご機嫌に過ごせますよ！
無理せずに軽やかに始めてみることで、自然と元気になっている自分に気がつくかもしれません
何から始めたらいいか悩んでいたら、大岡山北口薬局でおしゃべりしませんか
何かのヒントになるかもしれません
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